¿Tengo “telefonitis”?

Biama os presenta un test muy sencillo para averiguar si tienes “telefonitis” o lo que es lo mismo, adicción al móvil:

  1. ¿Reviso mi teléfono una vez cada hora?
  2. ¿Siento angustia cuando no tengo el móvil cerca, está sin batería o fuera de cobertura?
  3. ¿Lo utilizo como recurso para mejorar mi estado de ánimo?
  4. ¿Mejora mi humor cuando hablo por teléfono?
  5. ¿Se ha convertido en mi principal entretenimiento?
  6. ¿Mantengo mayor y/o mejor comunicación mediante el móvil que en persona?
  7. ¿Me siento más cómodo exponiendo mi punto de vista vía móvil?
  8. ¿Utilizo mi móvil mientras mantengo conversaciones con amigos y familiares?
  9. ¿No soy capaz de seguir una conversación sin recurrir a temas relacionados con aplicaciones, vídeos o juegos relacionados con el móvil?
  10. ¿No soy capaz de salir de casa sin móvil?

TestTelefonitis

Si has contestado a más de 5 preguntas en positivo deberías mejorar tu relación con el móvil. Para ello, os proponemos intentar incorporar los siguientes hábitos cotidianos:

  1. Apagar el móvil por la noche y no dormir con él cerca. A parte de lo perjudicial de la radiación tendemos a mirar el móvil cuando nos levantamos al baño o no podemos dormir y eso activa aún más nuestro cerebro.
  2. Disfrutar de unas horas al día sin móvil, bien por estar haciendo deporte, leyendo o compartiendo una actividad cualquiera en compañía o en solitario.
  3. Acostumbrar a nuestro círculo más cercano que hay horas en las que no estaremos conectados sin motivo de preocupación.
  4. Buscar un entretenimiento para cuando no tengamos nada que hacer a parte de jugar con el móvil.
  5. Realizar llamadas para resolver situaciones rápidamente en lugar de malgastar tiempo enviando mensajes.
  6. Aprender a detectar las situaciones en las que el uso del móvil está generándonos ansiedad o emociones negativas para poder alejarnos y volver cuando sea necesario.
  7. Habituarnos a dejar el móvil en la entrada de casa cuando volvemos de trabajar y mirarlo de forma puntual pudiendo disfrutar de la familia, amigos o tareas cotidianas.
  8. Por último, queda prohibida su utilización durante las comidas para descansar, desconectar y sobre todo relajarnos mientras realizamos esta actividad tan placentera.

Si nos acostumbramos a usar adecuadamente al teléfono móvil no sólo ahorraremos en la factura mensual sino que disfrutaremos mucho más del tiempo libre y de nuestro círculo más cercano.

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